armurabody.com

PROGRAM SALA INCEPATORI – ANTRENAMENTE SI REGIM

 In Official Blog

Daca ai ajuns pe aceasta pagina, inseamna ca esti in cautarea unui program sala incepatori cu un antrenament fitness inclus. Crestere masa musculara sau slabesti eficient si rapid cu un program de sala pentru incepatori in fitness ? Ce alegi ?

FRECVENTA INTR-UN PROGRAM ANTRENAMENT SALA PENTRU INCEPATORI

Indiferent daca esti in cautarea unui program cu exercitii de slabit pentru incepatori, culturism incepatori sau doar un program de sala pentru incepatori, este important sa primesti un produs personalizat. In organizarea unui plan de antrenament cel mai des se intampla sa copiezi un antrenament al unui mare campion in speranta de a ajunge la fel. O situatie si mai dura este metoda de a apela la un personal trainer care ofera acelasi plan de antrenament tuturor, fara a tine cont de nivelul de pregatire atat fizica cat si pregatirea sistemului nervos in activitatea fizica. Astfel, este posibil sa investesti niste bani si nu sa nu obtii rezultatele dorite. Alege un program sala incepatori personalizat pentru tine!

Ca antrenor cunosc importanta refacerii musculare pentru a putea progresa de la incepator la sportiv de performanta. Astfel se naste intrebarea ~care este frecventa ideala sau cate antrenamente sa fac pe saptamana~?

Din punct de vedere didactic se recomanda o frecventa de 3 sedinte pe saptamana, avand o rutina a unui program pentru sala incepatori astfel:

LUNI – Stimul 

MARTI- Refacere si adaptare

MIERCURI – Stimul

JOI- Refacere si adaptare

VINERI – Stimul

Sambata & Duminica – Refacere si adaptare.

Armura body fitness oferta preturi cost abonamente servicii bucuresti personal trainer antrenor personal instructor box dieta nutritie coaching online

FRECVENTA OPTIMA PENTRU UN PROGRAM DE SALA PENTRU INCEPATORI

Pentru a tine cont de frecventa e necesar sa cunostem parametri de antrenament (intensitate, volum durata efortului).

Astfel, indicatorul principal este refacerea dupa stimulate.Teoretic, muschii se adapteaza dupa 48 de ore, insa e necesar sa tinem cont si de adaptarea SNC (Sistemului Nervos Central).

Frecventa o dicteaza astfel experienta, refacerea si adaptarea ta la stres mecanic si adaptare neuro-musculara.

Ca incepator, poti incepe cu un antrenament la sala pentru slabit 0 full body sau chiar un program adaptat pentru acasa pentru a da un restart corpului. Astfel, te concentrezi pe un volum redus, exercitii compuse, concentrandu-te pentru inceput pe executie tehnica si respiratie in timpul executarii. Cand deprinzi tehnica de executie corecta poti incepe sa cresti greutatile intr-un program split.

RUTINA 4/7  

Luni Push     sau    Upper body

Marti Pull      sau    Lower body

Miercuri Pauza    

Joi Push        sau    Upper body

Vineri Pull    sau    Lower body                                                           

Regim si sala pentru slabit      

Daca esti incepator apeleaza la serviciile unui personal trainer care sa iti corecteze exercitiile, dar mai ales care sa iti ofere acele exercitii pentru slabit pentru incepatori de care ai nevoie. si care sa iti organizeze un plan de antrenament conform obiectivului si conditiei fizice actuale.

Pentru mai multe informatii poti accesa programul Online de remodelare corporala ARMURA BODY FITNESS.

Alin Diaconu este antrenor personal box si fitness, teh.nutritionist, psiholog

Autorul ”manualului de remodelare corporala – ghid practic si fondatorul Programului Armura Body Fitness.

Sportul nu este despre performanta, este despre stil de viata sanatos si perseverenta.

evolutie-alin-diaconu
antrenament de brate flexii de gante ra cu antrenor personal Alin diaconu sector 6 bucuresti
  • Webinarii Curs Psihonutritie

    lei
    Adauga in cos
  • Substituent

    Acces Webinar

    97 lei
    Adauga in cos
  • Curs Restart 500 x 4

    500 lei for 4 luni
    Adauga in cos
  • Substituent

    Pachet fara mentor x 2

    1.200 lei for 2 luni
    Adauga in cos
  • Pachet fara mentor

    1.980 lei
    Adauga in cos
  • Proiect Psihonutritie la VIP FULL Integral

    14.670 lei
    Adauga in cos
  • Proiect Psihonutritie la VIP FULL x 3

    4.890 lei for 3 luni
    Adauga in cos
  • Proiect Psihonutritie 420 € x 2

    2.055 lei for 2 luni
    Adauga in cos
  • Bilet Conferinta Online in Psihonutritie ZIUA 1+ ZIUA 2

    38 lei
    Adauga in cos
  • Reduceri!

    Elibereaza-te de kg emotionale si fizice – CURS

    95 lei
    Adauga in cos
  • Reduceri!

    Curs LIVE de 3 zile PsihoNutritie si Stil de viata sanatos

    290 lei
    Adauga in cos
  • Consultanta 75

    75 lei
    Adauga in cos
  • Antrenament sedinta VIP

    170 lei
    Adauga in cos
  • Abonament Platforma Learn/Eat

    180 lei / luna
    Adauga in cos
  • Reduceri!

    Curs de vanzare la telefon

    200 lei
    Adauga in cos
  • nutriționist online
    Reduceri!

    Curs Start in Psihonutritie si Mancatul Compulsiv

    197 lei
    Adauga in cos
Recommended Posts

Leave a Comment

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

0
cresterea-masei-musculare-dezvolare-culturism-hipertrofie-antrenament-planregim de slabit eficient si rapid. vreau sa slabesc sanatos.cea mai buna dieta Call Now ButtonObtine apel Gratuit