armurabody.com

Plan Alimentar Masa Musculara – Primii pasi (1/3)

 In Official Blog

Cresterea in masa musculara se datoreaza unui proces metabolic de reconstructie cunoscut ca hipertrofie. Asfel, este nevoie de o alimentatie pentru masa musculara special aleasa si de o persoana certificate care sa te ghideze: un antrenor personal calificat.

🏆Programari pentru cei din #Bucuresti #personaltrainer & #nutritionist.#box #kickboxing

 

CUM PUTEM INFLUENTA CRESTEREA IN MASA MUSCULARA?

Pentru dezvoltarea masei musculare e necesar sa indeplinim 3 conditii esentiale:

  • Asigura-te ca furnizezi corpului suficiente calorii, ai o setare a macronutrientilor si ai surse sanatoase. Caloriile din prajituri sau fast food nu au aceeasi valoare nutritiva ca o salata sau o alta mancare sanatoasa. Astfel, este necesar sa alegeti cu atentie ce sa mananci pentru masa musculara
  • Stimuleaza muschiul eficient. Abordeaza un plan de antrenament masa musculara personalizat si concentreaza-te pe masurarea progresului. Este important sa fii consecvent si sa inregistrezi o rezistenta musculara si o conversie in forta cat mai buna.
  • Dezvoltarea muschilor are loc cand te odihnesti, nu cand te antrenezi. Asadar muschii cresc cand dormi. Suna paradoxal, chiar amuzant insa procesul de recuperare este cel necesar reconfigurarii tesutului muscular. Prin urmare, nu este nevoie doar de un plan o dieta pentru crestere masa musculara, ci si de un program fitness atent creat.

 

CARE SUNT PRIMII PASI NECESARI PENTRU CRESTEREA IN MASA MUSCULARA?

Tehnica.

Inainte de a iti propune un astfel de obiectiv este necesar sa stapanesti bine tehnica de executie deoarece pot fi urmari grave. Daca nu risti sa te accidentezi, riscul tot exista deoarece eficienta o sa fie diminuata de miscari trisate. Este necesar ca muschiul tau sa perceapa momentul de extensie si de contractie totala. Astfel nu exista jumatati de tractiuni, jumatati de flotari sau jumatati de genuflexiuni. Flotarile cresc masa musculara efficient si, la fel ca toate celelalte exercitii, este nevoie sa fie correct ca sa dea rezultatele scontate.

 

DIETA PERSONALIZATA SAU DIETA UNUI CULTURIST CELEBRU ?

Antrenamentul tau poate fi corect executat si structurat. Randamentul si progresul tau pot fi influentate in mod direct de necesarul caloric. Daca ai un plan de antrenament pentru cresterea in masa musculara de ce sa nu ai si un plan alimentar masa musculara. Nicio dieta ”imprumutata” de la un mare culturist nu o sa mearga la tine, probabil nici nu o sa poti sa mananci cat el. Astfel, creeaza-ti propriul program alimentar pentru masa musculara, ghidat de specialisti.

Stiai ca nivelul de vitamina A scade concomitent cu sinteza proteica? -(Acest aspect apare deoarece vitamina A ajuta la descompunerea proteinelor)

Stiai ca vitamina D este asociata cu forta de explozie si joaca un rol fundamental in productia de testosteron?

Sunt multe secrete despre cresterea musculara. Contacteaza un specialist pentru a afla toate secretele: ce sa mananci pentru masa musculara si cum sa te antrenezi. Ce mai astepti?

 

  • Webinarii Curs Psihonutritie

    lei
    Adauga in cos
  • Substituent

    Acces Webinar

    97 lei
    Adauga in cos
  • Curs Restart 500 x 4

    500 lei for 4 luni
    Adauga in cos
  • Substituent

    Pachet fara mentor x 2

    1.200 lei for 2 luni
    Adauga in cos
  • Pachet fara mentor

    1.980 lei
    Adauga in cos
  • Proiect Psihonutritie la VIP FULL Integral

    14.670 lei
    Adauga in cos
  • Proiect Psihonutritie la VIP FULL x 3

    4.890 lei for 3 luni
    Adauga in cos
  • Proiect Psihonutritie 420 € x 2

    2.055 lei for 2 luni
    Adauga in cos
  • Bilet Conferinta Online in Psihonutritie ZIUA 1+ ZIUA 2

    38 lei
    Adauga in cos
  • Reduceri!

    Elibereaza-te de kg emotionale si fizice – CURS

    95 lei
    Adauga in cos
  • Reduceri!

    Curs LIVE de 3 zile PsihoNutritie si Stil de viata sanatos

    290 lei
    Adauga in cos
  • Consultanta 75

    75 lei
    Adauga in cos
  • Antrenament sedinta VIP

    170 lei
    Adauga in cos
  • Abonament Platforma Learn/Eat

    180 lei / luna
    Adauga in cos
  • Reduceri!

    Curs de vanzare la telefon

    200 lei
    Adauga in cos
  • nutriționist online
    Reduceri!

    Curs Start in Psihonutritie si Mancatul Compulsiv

    197 lei
    Adauga in cos

Stiai ca vitamina B6 influenteaza absortia vitaminei B 12. Ambele pot influenta cresterea in masa musculara si recuperarea dupa antrenament.

Daca nici una dintre aceste curiozitati nu le stiai este necesar sa acorzi mai multa atentie nutritiei tale iar ceea ce te poate ajuta in mod real este un plan de alimentatie calculat personalizat.

Completeaza fisa de nutritie si alege dieta potrivita tie !

Ne vedem pe Facebook !

 

 

 

 

 

 

Recommended Posts

Leave a Comment

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

0
Antrenor, Box , Personal, trainer, fitness,instructor, Nutritionist, Sali, Bucuresti, Antrenament, Culturism ,Alin Diaconu, Exercitii, acasa , sala, pret ,abonament, armurabody, Call Now ButtonObtine apel Gratuit