3 Obiceiuri de cand sunt antrenor personal de fitness
Rutina de zi cu zi arata unde iti investesti timpul si energia. Asadar cu totii avem 24 de ore si insuficient timp pentru a face tot ce ne dorim. Ceea ce alegem sa facem constant inseamna ca devin actiuni prioritate. Asadar, nu este vorba de ”nu am timp” ci ”nu este prioritar pentru mine”.
Eu am decis ca sanatatea este importanta pentru mine. Din acest motiv am ales sa imi dedic o ora pentru sport.
1 Din 24 de ore alege 1 ora pentru sport.
Sportul este modul sanatos prin care muschii si inima ta dezvolta caracteristici fizice de adaptare la efort. La inceput a fost un hobby, apoi cand am devenit atestat mi-am insusit dreptul de a ajuta oamenii din jurul meu. Este o satisfactie sa stii ca informatiile obtinute de la tine, schimba siluete si schimba vietile oamenilor.
Asadar in viata mea am implementat in mod organizat de peste 8-9 ani o rutina de sport. Singura pauza programata este intre Craciun si Anul nou (pentru ca se suprapune cu faptul ca sala e inchisa). Sportul este acum mai mult decat un hobby, este un stil de viata!
2 Cand am devenit antrenor personal am devenit constient de nutritie
Daca inainte ma antrenam pur si simplu din placere si scopul era sa devin din ce in ce mai puternic lucrurile s-au schimbat acum. Am inceput sa am antrenamentele dintr-o abordare mai profesionista si sa inteleg principiile de antrenament. Antrenamentul trebuie sa fie eficient, adaptat tie si nu in ultimul rand sustinut.
Da, antrenamentele grele trebuiesc sustinute cu odihna si o nutritie optima. Nutritia optima presupune sa iti acoperi necesarul caloric din alimente sanatoase si sa obtii toti nutrientii necesari pentru performanta. Astfel, alimentatia mea a suferit schimbari majore incat:
Nu mananc cartofi prajiti sau alte prajeli
Nu consum alcool
Nu mananc mezeluri
Nu consum gogosi
Nu consum Cola, Pepsi sau cafea
Nu fumez.
Poate ti se pare un sacrificiu, insa in momentul in care ajungi la un nivel de constientizate inveti sa faci alegeri sanatoase si constiente pentru sanatatea ta. Aceasta decizie este personala si as pastra acest stil de viata chiar daca nu as mai fii antrenor personal de fitness.
3 Intermittent fasting si multa apa.
Intermittent fasting nu este o dieta, este o abordare de alimentare. Eu folosesc aceasta abordare si chiar in timpul pregatirii pentru concursurile nationale. Personal pentru mine este implementat incat pastrez aceasta rutina ca si stil de viata. Pe langa alimentatie este important nivelul de hidratare. Astfel, pana in ora 12 consum in jur de 2 litri de apa si incerc sa fiu suficient de hidratat inainte de antrenament.
Toate aceste procese au fost implementate treptat in ani de zile si azi.
