Culturism acasa – Exercitii si program de antrenament.

 In Official Blog

Culturism acasa – cum am inceput ?

Oare poti face culturism acasa?

Imi aduc aminte cand eram de varsta adolescentei si imi propuneam sa pun putina masa musculara. Eram foarte entuziasmat mai ales cand gasisem un gainer care promitea 5 kg pe luna. In urmatoarele 3 luni trebuia sa arat foarte bine.

Naivitatea si lipsa de informatii m-au condus catre dezamagire, insa, ulterior catre succes si scena nationala.

Aveam 75 de kg, inalt la 185 si motivat de pozele lui Arnold. Imi propuneam macar sa ajung la 5 kg. Imi doream sa sa arat impresionant.

Armura body fitness oferta preturi cost abonamente servicii bucuresti personal trainer antrenor personal instructor box dieta nutritie coaching online

Care  a fost primul pas cand am inceput sa fac culturism acasa?

Prin 2008-2010 industria fitness nu era atat de dezvoltata si nici informatiile nu erau suficiente. Abia daca gaseam cate un site sau ceva informatii, despre cum sa imi organizez antrenamentul de culturism acasa.

Deoarece am considerat o investitie mai buna sa am propriile mele gantere si haltere acasa am decis sa imi achizitionez ”jucariile” chiar in sufrageria mea. Eram decis ca pasiunea mea este in remodelarea corporala dar nu credeam ca ulterior o sa ajunga un stil de viata iar apoi vocatia mea

Primul pas cand am inceput sa fac culturism acasa!

Imi amintesc ca am gasit la un supermarket un set complet de o haltera si 2 gantere ajustabile. A fost o provocare sa le aduc acasa. Tot pachetul avea 60 kg iar eu aveam doar 75 kg. Fara a ma gandi la o solutie mai eficient,  le-am achizitionat si m-am chinuit sa le aduc acasa.

De aici a inceput o poveste frumoasa care continua si astazi.

Antrenamentul la sala includea multe tehnici de antrenament, greutati ajustabile si aparate bazate pe scripeti. Banca de impins la piept avea sa fie formata din doua scaune apropiate.

Incet crescusem in forta incat cele 60 de kg devenisera usoare la anumite exercitii.

Am detaliat mai jos un program de antrenament unde nu necesita echipament de antrenament.

 

   Mai jos am configurat un antrenament pentru tine daca vrei sa incepi un antrenament de culturism acasa.

Acest antrenament este adaptat si personalizat pentru incepatorii in culturism pana la trecerea catre un nivel superior.

 

In mod normal cel mai indicat e sa mergi la o sala unde ai mai multe variante de a stimula muschii. Pentru a evita greselile facute de mine si pentru a veni in ajutorul tau sa ai un randament mare in cresterea masei musculare, am configurat un plan de antrenament pentru incepatori.

Este momentul sa faci o schimbare in viata ta si sa cresti increderea in tine. Corpul tau este oglinda alegerilor tale si o eticheta a stilului tau de viata.

Sportul nu este despre performanta, este despre stil de viata sanatos si perseverenta.

evolutie-alin-diaconu
antrenament de brate flexii de gante ra cu antrenor personal Alin diaconu sector 6 bucuresti
Recommended Posts

Leave a Comment

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

antrenor personal de fitness in bucuresticum te poate ajuta telefonul sa slabesti aplicatii sport