Primii pasi spre culturism

 In Official Blog
Care  a fost primul pas cand am inceput sa fac culturism acasa!

 

Prin 2008-2010 industria fitness nu era atat de dezvoltata si nici informatiile nu erau suficiente.

 

Abia daca gaseam cate un site sau ceva informatii, despre cum sa imi organizez antrenamentul de culturism acasa.

 

Deoarece am considerat o investitie mai buna sa am propriile mele gantere si haltere acasa, am decis sa imi achizitionez ”jucariile” chiar in sufrageria mea.

 

Eram decis ca pasiunea mea este in remodelarea corporala dar nu credeam ca ulterior o sa ajunga un stil de viata iar apoi, vocatia mea.

 

In mod normal, cel mai indicat e sa mergi la o sala unde ai mai multe variante de a stimula muschii.

 

Pentru a evita greselile facute de mine si pentru a veni in ajutorul tau sa ai un randament mare in cresterea masei musculare/ remodelare corporala, am configurat un plan de antrenament pentru incepatori.

 

Este momentul sa faci o schimbare in viata ta si sa cresti increderea in tine.

 

Corpul tau este oglinda alegerilor tale si o eticheta a stilului tau de viata.
Armura body fitness oferta preturi cost abonamente servicii bucuresti personal trainer antrenor personal instructor box dieta nutritie coaching online
Ce am invatat in ultimii 10 ani de sport si ce functioneaza cu adevarat!

 

Ei bine, nu exista scurtatura spre a avea un corp estetic si atletic fara sacrificii si munca.

 

Sportul implica efort, efortul implica motivatie si determinare.

 

In acest parcurs nu mai esti singur, de azi o sa incepem impreuna calatoria.

 

Daca ar trebui sa descriu meseria mea intr-un singur cuvant as spune:

-EFICIENTA-!
Obiectivul si Viziunea

 

Ceea ce imi propun cu fiecare client este sa ii transform povestea in una de succes iar ei sa reprezinte cartea de vizita a mea prin propriul exemplu.

 

Dincolo de experienta de a lucra cu oameni de la 7 la 40 de ani, de la oameni firavi la supraponderali, de la elevi la oameni de afaceri am invatat foarte multe.

 

Un antrenor personal este un profesionist in domeniul fitness si remodelare.

 

Ceea ce pot oferi clientilor mei reprezinta nu doar cunostintele mele cat si doza necesara de motivatie.

 

Fiind psiholog licentiat consider ca un aspect important este reprezentat de mentinerea vie a interesului catre un stil de viata sanatos.

 

Imi place sa cred ca elevii mei sunt insasi exemple prin realizarile lor de perseverenta si ambitie.

 

Astfel, ceea am reusit sa creez nu este doar o relatie profesionala, ci o relatie de prietenie, nu doar colaborari ci o echipa de oameni cu povesti de succes.

 

Profilul pedagogic din facultate m-a ajutat sa iubesc oamenii, sa le inteleg necesitatile si sa ii ajut sa isi dezvolte capacitatea proprie si dezvoltarea increderii in sine.

 

Astfel, imi voi dori mereu mai mult de la tine incat stiu ca poti.

 

In experienta ca luptator al C.S.A STEAUA Bucuresti am inteles ca disciplina si dorinta intr-un singur moment pot face diferenta.

 

FII DIFERIT! – Alege sa te antrenezi eficient si inteligent!
Există trei categorii largi de principii Weider:

 

I.    Principii care să vă ajute să vă planificați ciclul de antrenament

 

II.   Principii care să vă ajute să vă aranjați exercițiile în fiecare antrenament

 

III.  Principii care vă ajută să efectuați fiecare exercițiu.

 

  1. Conceperea unui plan personalizat e obligatorie.
  • Antrenament ciclic
  • Antrenament eclectic
  • Antrenament instinctiv preferential
  • Confuzia musculara

 

 

  1. Mai mare, mai rezisent, mai puternic!
  • Timpii de tensiune musculara
  • Principiul irigarii cu sange a muschilor
  • Antrenament holistic
  • Antrenament de izolare
  • Principiul isotensiunii (in performanta)
  • Principiul prioritatii
  • Obtinerea contractiei musculare de varf
  • Principiul incarcarii progresive
  • Antrenament piramidal

 

III.           Tehnici avansate de antrenament

 

  • Superseturi
  • Tri-seturi
  • Seturi gigant
  • Principiul arderii
  • Principiul trisarii
  • Principiul reducerii progresive a greutatii
  • Repetari fortate
  • Repetari negative
  • Repetari partiale
  • Preepuizarea
  • Intervalul Start-Stop

Sportul nu este despre performanta, este despre stil de viata sanatos si perseverenta.

evolutie-alin-diaconu
Aceste tehnici au fost aplicate si in jurul lor am conceput, testat si imbunatatit planul de antrenament Armura Body.

 

Nu este important doar sa mergi la sala, important este sa te antrenezi inteligent.

 

Sa fii consecvent si sa iti monitorizezi parametrii de antrenament.

 

Am invatat, am mers la cursuri de specializare si am aplicat, am modificat si am repetat antrenamente, m-am epuizat si am petrecut zeci, sute poate chiar mii de ore de antrenament iar in final am inteles.

 

Am inteles ca suntem unici, insa muschii functioneaza pe aceleasi principii.

 

Remodelarea corporala nu mai prezinta secrete pentru mine,  incat elevii mei au demonstrat ca pot reusi prin propriul exemplu  sa confirme si sa aplice cunostintele in domeniul fitness.

 

In urmatorul e-mail o sa iti prezint metoda abordata de mine  in timpul pregatirilor pentru concursuri, dar si povestile de succes ale elevilor mei.


antrenament de brate flexii de gante ra cu antrenor personal Alin diaconu sector 6 bucuresti
Recommended Posts

Leave a Comment

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

curs, fitness, antrenor, personal. instructor. culturism, antrenament, exercitii, trainer, coach