Cand iti propui sa slabesti te gandesti ce exercitii cardio sa alegi pentru un antrenament eficient. Aerobic sau fitness? Alergare usoara sau HIIT. Exercitiile cardio sau antrenament in sala de fitness?
A venit primavara si iti este dor sa alergi, sa te bucuri de soare, de natura si de posibilitatea de a pierde cateva kilograme. Probabil ti-ai stabilit obiectiv constiincios de a incepe un an in care sa faci mai mult sport si sa adopti un stil de viata sanatos.
Problema reala este ca oamenii nu stiu sa faca un antrenament cardio eficient.
Exercitiile in sala de aerobic nu sunt eficiente sau devin plictisitoare. Mai mult intr-un spatiu restrans oamenii depun un efort de intensitate crescuta iar plamanii nu obtin capacitatea aeroba necesara.
Pentru unele persoane muzica este poate prea tare sau uneori devine frustrant sa vezi cat esti de stangaci in miscarile de sincronizare.
Exercitiile cardio in natura
Pentru ca in antrenamentul cardio vorbim de un efort aerob este nevoie de o buna oxigenare. Oxigenarea are un rol fundamental in procesele metabolice si chimice pentru a intretine procesul de ardere a caloriilor.
Oxigenul este directionat catre creier si muschi. Cand creierul nu este suficient de bine oxigenat iar efortul este ridicat, se semnaleaza un semnal critic. In acest moment se implementeaza starea de rau / lesin datorita fie neadaptarii fizice la nivelul de fitness, fie datorita oxigenului limitat.
Cum organizam antrenamentul aerobic cardio ?
Acum ca am stabilit ca antrenamentul cardio se face doar in aer liber , in parc sau oriunde in natura o sa trecem la conditia doi.
Un antrenament bun este in primul rand un antrenament personalizat si adaptat potentialului tau. De cele mai multe ori elevii mei se prezinta la prima sedinta de evaluare fizica cu energie si dorinta de a face un antrenament intens. Este de apreciat motivatia lor insa trebuie sa tinem cont si de adaptarea individului la efort. Pentru a alege cele mai eficiente exercitii este necesar sa te adaptezi la un nivel cardio mai avansat.
Antrenamentul cardio este foarte eficient daca este structurat in baza unui plan de antrenament insa este de evitat in cazul celor cu probleme de tensiune sau alte probleme cardiovasculare.
Pentru incepatori e necesar sa cresti capacitatea aeroba si rezistenta la efortul cardio.
Noi facem antrenament aerobic – cardio in aer liber
Am creat o comunitate de oameni de diferite varste si obiective diferite insa cu acelasi scop comun. Cu totii ne dorim sa ardem calorii si sa ne distram in aer liber.
Efectul de grup este foarte antrenant si competitiv. Poate este o oportunitate buna sa aflii povestile oamenilor care si-au propus sa slabeasca si au reusit. Oamenii simpli care nu doar si-au propus la inceput de an sa faca sport si chiar fac asta cu entuziasm.
Ne dorim sa concepem o comunitate cat mai mare si sa transformam povestea ta intr-o poveste de succes.
-
Experienta bogata in domeniu Seriozitate
-
Alin Diaconu : antrenor personal, nutritionist si psiholog, planurile sale de antrenament si nutritionale sunt ceva de genul punct" ochit punct lovit" acestea oferind randament maximum. Dacă aveți probleme cu motivarea va recomand sa vorbiți cu Alin 10-15 minute, vă veti schimba total gandirea, determinarea. Il recomand cu drag!
-
Un antrenor care știe cum să-și aducă clientul la cea mai bună versiune a sa, sfaturi esentiale despre nutriție și un om cu suflet mare !
-
Alin Diaconu este un om extraordinar, pune mult suflet in ceea ce face si te ajuta sa iti depasesti limitele. Un aspect foarte important, Alin ofera un plan de antrenament, in functie de obiectivul si de conditia fizica a fiecarui elev. Recomand cu incredere!
-
Alin Diaconu - antrenor,psiholog, nutritionist. Am avut sansa sa il cunosc la recomandarea prietenei mele sa intru intr-un program de antrenament si dieta alcatuit de el. In aceste luni am descoperit un om disciplinat si intransigent, un profesionist si o persoana careia ii pasa cu adevarat de elevii sai , alaturi de care am reinventat placerea sportului si a vietii sanatoase. Este un antrenor personal care stie sa isi duca elevul in punctele in care capacitatile fizice si puterea gandirii acestuia, sa ii faca scopurile propuse, imposibil de realizat. Imi stimuleaza ambitia, imi da incredere in mine si imi confirma de fiecare data prin felul lui de a fii ca limitarile pe care credem noi ca le avem, nu sunt decat niste pietricele ce pot fii spulberate.
-
Alin este un om minunat cu reusite deosebite. Alaturi de el reusesti sa ajungi unde iti propui!
-
O experienta foarte plăcută.
Alin este foarte dedicat în ceea ce face și ii determina și pe ceilalți sa fie 100% implicați în antrenamente. Face în asa fel încât sa conceapă antrenamente adaptate nevoilor și condiției fizice ale fiecarei persoane în parte.
-
Un om minunat din toate punctele de vedere. Dacă vrei rezultate, apelează cu încredere la programele lui. Antrenor personal, psiholog și nutriționist la pachet. De ce? Pentru ca Alin, nu lucrează doar cu fizicul nostru, Alin lucrează cu mintea noastră. Un om foarte prietenos care iubește ceea ce face.
-
Te ajuta cu un sfat la nevoie, are răbdare și se poarta cu tine că un adevărat profesionist!
Beneficiile antrenamentului in Armura Team
- Te alaturi unei comunitati cu acelasi scop
- Dezvolti antrenamente organizate si asistate de antrenori
- Efectul de grup te impulsioneaza si este motivational
- Ai o oxigenare mai buna a creierului
- Antrenamentele sunt diversificate si adaptate fiecaruia
- Gasim impreuna o modalitate eficienta de a creste rezistenta
- Oportunitatea de a iti face colegi noi la antrenament
- Iei parte la singurul grup de cardio organizat din Romania in aer liber.
- Se adreseaza incepatorilor si persoanelor sedentare
- Ai ocazia sa iti depasesti limetele
- Cardio accelereaza arderile metabolice
- Beneficiezi de efectul EPOC – arderile calorice continua si dupa incetarea antrenamentului.
- Creste increderea in sine.
- Organizarea antrenamentului cu exercitii adaptate conditiei fizice actuale.
- Poti sa vii insotit de prietenii tai
Dezavantaje
- Antrenamentele se desfasoara doar in Bucuresti.
- Persoanele cu probleme cardiovasculare nu pot face cardio.
Daca doresti sa te alaturi comunitatii noastre Armura Team te rugam sa completezi formularul de mai jos. Antrenamentele se sustin Sambata la ora 10 in Militari sector 6. Locatia de desfasurare a antrenamentului este Campus Politehnica, intrarea dinspre Biserica Grigore Palama, dinspre Splaiul Independentei.
