Dieta Rina functioneaza? Poti sa slabesti tinand dieta Rina? Afla in acest articol ce este dieta Rina si daca aceasta este eficienta.
Dieta Rina a atras multe persoane poate datorita protocolului de alimentare.

Dieta este un concept de reeducare alimentara in care sa reusesti sa ai un control al poftelor. O dieta se bazeaza in fond pe disciplina si pe puterea de a gestiona corect mesele prestabilite.

Indiferent de numele dietei si de popularitatea sa, toate acestea se bazeaza pe un deficit caloric. Aceste 2 cuvinte reprezinta diferenta oricarei diete.

Ce este dieta Rina?

Dieta Rina presupune un protocol ciclic a unor mese stabilite in prealabil. Acest aspect are o influenta pozitiva pentru a pastra un timp de alimentare, respectiv un timp de digestie si absortie pana la urmatoarea masa.

In aceasta dieta se stabileste un program in care se urmaresc anumite mese tinta. Pe internet a circulat sub diverse forme: fie ca dieta de 90 de zile, fie ca dieta disociata sau dieta Rina

Ce trebuie sa cunosti inainte de a incepe dieta Rina?

Daca nu ai mai tinut pana acum nici o dieta aceasta reprezinta o oportunitate buna de a incerca sa iti impui un stil de alimentare sanatos. Este de preferat ca aceasta dieta sa fie conceputa si monitorizata de catre un specialist in domeniu.

Inainte de a incepe orice dieta sau dieta Rina este important sa precizam ca este recomandat efectuarea unor analize de sange. Orice dieta necesita o consecventa in abordarea nutritionala dar si psihologica.

Alin Diaconu este singurul antrenor din Romania care ofera consiliere in nutritie si consiliere psihologica pentru realizarea obiectivului tau in fitness.

Mai mult, este important sa adopti anumite principii nutritionale care sa iti poata folosi si ulterior. In caz contrar o sa intri in efectul yo-yo.

 

 

Protocol de dieta.

Dieta Rina se bazeaza pe anumite principii.

Principiul 1 in Dieta Rina: desi este o dieta disociata prima masa a zilei este bazata pe fructe. Fructele ofera energia necesara pentru un start al zilei, o sursa de de vitamine si minerale.

Asa cum cunoastem este recomandat sa consumam fructe proaspete si bine spalate. Timpul acestora de digestie este mai mic decat al alimentelor proteice. Pentru o satietate mai buna se recomanda sa adaugi nuci. Aceasta masa o sa se consume intre 7:00 si 11:00.

Principiul 2 in Dieta Rina: Este necesar sa ai un jurnal alimentar in care sa monitorizezi mesele cat si rutina de alimentare. Pranzul se consuma intre 12:00 si 14:00 iar cina nu se consuma mai tarziu de 20:00. Intre mese nu exista gustari sau mese intermediare. In cazul in care nu ai posibilitatea de a manca ultima masa inainte de 20:00 nu recomand sa o eviti total.

Principiul 3 in Dieta Rina: Chiar daca masa este luata pana in ora 20:00 sau mai tarziu trebuie sa se consume jumatate comparativ cu masa de pranz. Aceasta abordare se foloseste pe intreaga perioada a dietei.

Principiul 4 in Dieta Rina: Consuma multa apa in timpul zilei. Este recomandat sa se deprinda activitati sportive. Poti incepe un program fitness pentru a accelera metabolismul si a imbunatati arderile.

🏆Programari pentru cei din #Bucuresti #personaltrainer & #nutritionist.#box#kickboxing

Ce alimente se consuma?

Un aspect unic in dieta Rina este ciclizarea alimentelor de la mesele 2 si 3 dupa cum urmeaza.

Ciclul de 4 zile incepe cu Ziua Proteinei! In acesta zi se folosesc surse de proteine insa este de preferat sa nu se combine lactate cu carne.

Continuam cu Ziua Amidonului este recomandat sa consumam cat mai multe legume crude sau fierte, fasole, mazare, naut, hrisca, chia, si orez, ovaz, ori alte cereale.

Ziua Carbohidratilor presupune o abordare in care poti consuma paste intregrale, legume, salata, ciuperci, fainoase. Este important sa intelegi ca aceste mese reprezinta ocazia ta de a te hrani sanatos.

In Ziua Vitaminei este important sa ne concentram alimentatia pe surse sanatoase de vitamine si minerale. Este necesar sa avem o perspectiva de a ne alimenta sanatos pentru a fi sanatosi.

 

 

Conceptul de dieta si dieta Rina care circula pe internet.

Am constatat ca adesea oamenii inteleg gresit conceptul de dieta. De cele mai multe ori o dieta nu permite alimente precum cartofi prajiti sau pizza. Cantitatea de mancare procesata aduce un adaos de calorii. Desi orice dieta necesita o abordare disciplinara cei mai multi se demotiveaza si renunta la dieta nu pentru ca nu ar avea rezultate, ci pentru ca nu sunt pregatiti de cum sa tina o dieta.

Primul pas presupune sa fii motivat si constient ca urmeaza ca si corpul tau sa sufere transformari. Abordarea mea de coaching in nutritie ii ajuta pe oameni sa inteleaga cum pot face fata ispitelor culinare atunci cand si-au propus un scop. Datorita faptului ca elevii mei se stiu monitorizati si ca cineva este interesat de evolutia dietei ii ajuta sa isi imbunatateasca silueta si sa continue.

Mai mult de atat este necesar sa iti schimbi modul in care gandesti, felul in care alegi, felul in care gatesti. Modul in care arati in prezent reprezinta alegerile tale. Acum ai ocazia de a schimba asta.

Desi oamenii apeleaza la mine pentru o dieta sau pentru antrenamente cu personal trainer (antrenor personal) eu consider ca cel mai mare ajutor de care ei beneficiaza este suportul psihologic si monitorizarea constanta a rezultatelor.

Ne vedem pe Facebook !

 

Dieta Rina este cea mai populara insa si cea mai eficienta?

Este adevarat ca dieta Rina s-a bucurat de o popularitate mare atat la nivel national cat si international, insa ea reprezinta doar o abordare consitenta de a reduce caloriile. Din punctul meu de vedere dieta Rina poate fii o abordare buna pentru cei care nu au nici un concept de restrictie calorica.

Dezavantajul in dieta Rina este ca, desi populara, nu este personalizata in functie de necesitatile tale. In acest sens cea mai buna abordare este o dieta personalizata conform unor analize de sange. Indiferent de ce abordare de nutritie alegi iti recomand sa incepi cu completarea fisei de nutritie in urma careia o sa primesti dieta pe e-mail.

Completeaza fisa de nutritie si alege dieta potrivita tie !

Daca doresti o dieta personalizata scrie-mi pe armurabodyfitness@gmail.com  pentru un protocol avansat si imbunatatit unde primesti si sugestii de mese pentru fiecare zi!