Dieta Ketogenică – Chiar e posibil să slăbești în timp ce mănânci grăsimi?
În ce constă dieta ketogenică?
Pe scurt, dieta ketogenică constă în consumul moderat de proteine, slab de carbohidratț și bogat în grăsimi sănătoase.
Care este scopul acestei diete?
În afară de scopul principal, cel de a te scăpa de kilogramele nedorite, dieta are scopul de a asigura organismului alimente bogate în nutrienți. Aceste alimente bogate în nutrienți sunt grăsimile sănătoase. Grăsimile sănătoase sunt mai apoi transformate în energie de către corp. De altfel, dieta urmărește următoarele lucruri:
- Reduce considerabil cantitatea de zahăr din sânge și din organism.
- Elimină carbohidrații din corp.
- Elimină alimentele procesate din alimentație.
Exista 5 tipuri de Dietă Ketogenică, acestea sunt:
- Dieta Keto Standard – 5% carbohidrați, 20% proteine și 75% grăsimi sănătoase;
- Dieta Keto Ciclică – 5 zile din săptămână respecți planul dietei Keto Standard, iar în cele două zile rămase poți consuma mai mulți carbohidrați;
- Dieta Keto Tintita – are la bază Dieta Keto Standard, doar că înainte și după antrenamente se adaugă carbohidrați;
- Dieta Keto Bogată în Proteine – se merge pe aceeași regulă, doar că se adaugă mai multe proteine (35%), scăzând din procentajul grăsimilor(60%);
Cum se ține Dieta Ketogenică?
Este compusă din două părți. Prima parte, etapa de atac, durează două săptămâni și constă în patru mese pe zi ( la orele 08:00, 11:30, 15:00, 18:30), femeile trebuie să consume în medie 1.500 de calorii pe zi, iar bărbații aproximativ 2.000. A doua etapă este cea de menținere, durează o lună, respectându-se principiul din prima etapă, singura diferență este numărul de calorii, care crește, pentru femei 2.000, iar pentru bărbați 2.500.
Important!
Înainte de orice dietă, consultă mai întâi un nutriționist.. Specialiștii noștri în nutriție îți stau la dispoziție!
Beneficiile dietei Ketogenice:
- Reduce zahărul și insulina din organism, aceste două lucruri ducând la arderea grăsimilor din corp.
- Reduce riscul de apariție al diverselor boli, afecțiuni și tumori.
- Îți îmbunătățește considerabil starea de sănătate.
- Ameliorează și reduce evoluția mai multor boli, precum Parkinson, Alzheimer, cardiovasculare și sindromul ovarelor polichistice.
- Mărește performanța intelectuală.
Important!
Bea suficientă apă și nu te înfometa! Asigură-te că ai destul potasiu, magneziu, calciu și sodiu în organism. Este important să faci exerciții fizice constant! Aceste lucruri reduc efectele secundare negative care pot apărea.
Ca în cazul oricărei diete, pot apărea și efecte secundare negative, precum:
- Stări de apatie, lipsă de energie;
- Diverse tulburări, precum cele ale somnului sau ale digestiei.
Important!
Specialiștii Armura Body NU recomandă o astfel de dietă, decât după câteva controale amănunțite, definirea nevoilor și scopului pentru care o persoană vrea să urmeze această dietă.
Noi vom personaliza această dietă pentru tine, pentru nevoile și obiceiurile tale alimentare. Cu noi, succesul îți este garantat, nu ezita să ne contactezi!
Contactează-ne chiar acum și schimbă-ți viața!
Pentru mai multe informatii si lucruri interesante, urmareste-ne si pe pagina de Facebook !
Obtine acum o sedinta de consultanta in PsihoNutritie AICI !
Alege sănătatea! Alege ArmuraBody!
