armurabody.com

Cum te poate ajuta telefonul mobil sa slabesti?

 In Official Blog

Telefonul te ajuta sa slabesti?

Telefonul poate fi un instrument bun pentru a iti monitoriza caloriile si sa ai un jurnal alimentar. Asadar este un instrument bun cand vrei sa slabesti.

Uneori, folosesc telefonul in sala pentru intervalele de tabata, deoarece poti sa iti setezi intervale de intensitate si esti anuntat pentru start runda si stop.

In alta ordine de idei, telefonul este mai mult decat un dispozitiv de comunicare. Este cronometru, este ceas si agenda iar pentru cei mai multi si o sursa de pierdere de timp.

Daca nu utilizezi telefonul pentru a iti mari productivitatea inseamna ca il folosesti sa iti scada eficienta.

In sala de forta chiar nu ai nevoie de telefon si mai realist, nu ai timp sa il foloesti. Scopul meu ca antrenor si sportiv este sa concep un antrenament cat mai eficient. Astfel, am pauza pentru a ma reface muscular si sa ma pregatesc pentru urmatorul set, respectiv urmatorul aparat.

Cred ca daca iti doresti cu adevarat sa iti cresti eficienta in sala de sport este necesar sa ai un telefon la tine insa sa il ai in vestiar.

Armura body fitness oferta preturi cost abonamente servicii bucuresti personal trainer antrenor personal instructor box dieta nutritie coaching online

Am fost surprins intr-o zi de sambata dimineata, sa vad la banca de impins piept, din 4 banci 3 erau ocupate de 3 adolescenti care  utilizau telefonul. Era o imagine de imortalizat.

Focusul tau ar trebui sa fie catre performanta, catre intensitate, sa creezi o contractie mai buna, in nici un caz sa stai pe facebook. Socializarea este si ea importanta dar nu aici, este timpul tau in care toata atentia se indreapta catre urmatorul set. Cum respiri, cum executi pentru o stimulare mai buna.  Uneori, timpul imi permite decat sa ma hidratez intre seturi si sa schimb aparatul.

 

Mai mult timp in sala nu inseamna mai bine. Scopul este sa fii cat mai eficient. Intensitatea este cheia accelerarii metabolice. Ce ar fi sa faci niste abdomene in pauza? Daca inca nu stii sa apreciezi pauza intre seturi la adevarata valoare insemna ca nu te antrenezi suficient de intens.

Ce recomand sa faci daca vrei sa slabesti?

Abordeaza un antrenor personal pentru a iti maximiza antrenamentele si fa-ti un cadou, lasandu-ti telefonul in vestiar.

In alta ordine de idei, nu este timpul nici sa citesti mesaje, nici sa dai like, este momentul sa cresti pulsul, sa transpiri si sa simti epuizarea musculara.

 

In acest sens, a merge la sala nu este egal cu a avea randament. In lipsa unui antrenor personal care sa iti monitorizeze antrenamentul macar foloseste un ceas unde sa ai pauza de 1 min. si o sa ai un antrenament mult mai intens!

Primul pas cand vrei sa slabesti!

In organizarea unui plan de antrenament este necesar sa ai in vedere urmatorii parametri de antrenament:

Frecventa – ceea ce reprezinta numarul de sesiuni de antrenament intr-o saptamana. Pentru incepatori este recomandat de 3 ori pe saptamana. Asadar, daca tot ai doar 3 ore pe saptamana, fa-le sa conteze.

Volumul de munca – este in stransa legatura cu intensitatea antrenamentului. Cu cat  capacitatea ta de efort este mai ridicata, cu atat iti permite sa ai un volum mai mare de seturi, exercitii, ect.

Cum poti creste eficienta antrenamentului?

Intensitatea efortului in antrenament poate fi transpusa prin ridicarea frecventei cardiace. Astfel, intr-un antrenament de forta, cu cat greutatile folosite sunt mai mari, cu atat intensitatea efortului creste. In timpul de efort cardio, intensitatea este data de parametri pulsului si numarul de pauze in functie de tipul de cardio ales.

Sportul nu este despre performanta, este despre stil de viata sanatos si perseverenta.

evolutie-alin-diaconu
antrenament de brate flexii de gante ra cu antrenor personal Alin diaconu sector 6 bucuresti
  • Webinarii Curs Psihonutritie

    lei
    Adauga in cos
  • Substituent

    Acces Webinar

    97 lei
    Adauga in cos
  • Curs Restart 500 x 4

    500 lei for 4 luni
    Adauga in cos
  • Substituent

    Pachet fara mentor x 2

    1.200 lei for 2 luni
    Adauga in cos
  • Pachet fara mentor

    1.980 lei
    Adauga in cos
  • Proiect Psihonutritie la VIP FULL Integral

    14.670 lei
    Adauga in cos
  • Proiect Psihonutritie la VIP FULL x 3

    4.890 lei for 3 luni
    Adauga in cos
  • Proiect Psihonutritie 420 € x 2

    2.055 lei for 2 luni
    Adauga in cos
  • Bilet Conferinta Online in Psihonutritie ZIUA 1+ ZIUA 2

    38 lei
    Adauga in cos
  • Reduceri!

    Elibereaza-te de kg emotionale si fizice – CURS

    95 lei
    Adauga in cos
  • Reduceri!

    Curs LIVE de 3 zile PsihoNutritie si Stil de viata sanatos

    290 lei
    Adauga in cos
  • Consultanta 75

    75 lei
    Adauga in cos
  • Antrenament sedinta VIP

    170 lei
    Adauga in cos
  • Abonament Platforma Learn/Eat

    180 lei / luna
    Adauga in cos
  • Reduceri!

    Curs de vanzare la telefon

    200 lei
    Adauga in cos
  • nutriționist online
    Reduceri!

    Curs Start in Psihonutritie si Mancatul Compulsiv

    197 lei
    Adauga in cos
Recommended Posts

Leave a Comment

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

0
antrenament , acasa, exercitii, culturism, incepatori, Alin, diaconu antrenor programcursuri de box bucuresti militari sector 6 regie studenti fete, kickboxing, incepatori, copii, initiere, antrenor personal Call Now ButtonObtine apel Gratuit