Cum te poate ajuta telefonul mobil sa slabesti?

 In Official Blog

Telefonul te ajuta sa slabesti?

Telefonul poate fi un instrument bun pentru a iti monitoriza caloriile si sa ai un jurnal alimentar. Asadar este un instrument bun cand vrei sa slabesti.

Uneori, folosesc telefonul in sala pentru intervalele de tabata, deoarece poti sa iti setezi intervale de intensitate si esti anuntat pentru start runda si stop.

In alta ordine de idei, telefonul este mai mult decat un dispozitiv de comunicare. Este cronometru, este ceas si agenda iar pentru cei mai multi si o sursa de pierdere de timp.

Daca nu utilizezi telefonul pentru a iti mari productivitatea inseamna ca il folosesti sa iti scada eficienta.

In sala de forta chiar nu ai nevoie de telefon si mai realist, nu ai timp sa il foloesti. Scopul meu ca antrenor si sportiv este sa concep un antrenament cat mai eficient. Astfel, am pauza pentru a ma reface muscular si sa ma pregatesc pentru urmatorul set, respectiv urmatorul aparat.

Cred ca daca iti doresti cu adevarat sa iti cresti eficienta in sala de sport este necesar sa ai un telefon la tine insa sa il ai in vestiar.

Armura body fitness oferta preturi cost abonamente servicii bucuresti personal trainer antrenor personal instructor box dieta nutritie coaching online

Am fost surprins intr-o zi de sambata dimineata, sa vad la banca de impins piept, din 4 banci 3 erau ocupate de 3 adolescenti care  utilizau telefonul. Era o imagine de imortalizat.

Focusul tau ar trebui sa fie catre performanta, catre intensitate, sa creezi o contractie mai buna, in nici un caz sa stai pe facebook. Socializarea este si ea importanta dar nu aici, este timpul tau in care toata atentia se indreapta catre urmatorul set. Cum respiri, cum executi pentru o stimulare mai buna.  Uneori, timpul imi permite decat sa ma hidratez intre seturi si sa schimb aparatul.

 

Mai mult timp in sala nu inseamna mai bine. Scopul este sa fii cat mai eficient. Intensitatea este cheia accelerarii metabolice. Ce ar fi sa faci niste abdomene in pauza? Daca inca nu stii sa apreciezi pauza intre seturi la adevarata valoare insemna ca nu te antrenezi suficient de intens.

Ce recomand sa faci daca vrei sa slabesti?

Abordeaza un antrenor personal pentru a iti maximiza antrenamentele si fa-ti un cadou, lasandu-ti telefonul in vestiar.

In alta ordine de idei, nu este timpul nici sa citesti mesaje, nici sa dai like, este momentul sa cresti pulsul, sa transpiri si sa simti epuizarea musculara.

 

In acest sens, a merge la sala nu este egal cu a avea randament. In lipsa unui antrenor personal care sa iti monitorizeze antrenamentul macar foloseste un ceas unde sa ai pauza de 1 min. si o sa ai un antrenament mult mai intens!

Primul pas cand vrei sa slabesti!

In organizarea unui plan de antrenament este necesar sa ai in vedere urmatorii parametri de antrenament:

Frecventa – ceea ce reprezinta numarul de sesiuni de antrenament intr-o saptamana. Pentru incepatori este recomandat de 3 ori pe saptamana. Asadar, daca tot ai doar 3 ore pe saptamana, fa-le sa conteze.

Volumul de munca – este in stransa legatura cu intensitatea antrenamentului. Cu cat  capacitatea ta de efort este mai ridicata, cu atat iti permite sa ai un volum mai mare de seturi, exercitii, ect.

Cum poti creste eficienta antrenamentului?

Intensitatea efortului in antrenament poate fi transpusa prin ridicarea frecventei cardiace. Astfel, intr-un antrenament de forta, cu cat greutatile folosite sunt mai mari, cu atat intensitatea efortului creste. In timpul de efort cardio, intensitatea este data de parametri pulsului si numarul de pauze in functie de tipul de cardio ales.

Sportul nu este despre performanta, este despre stil de viata sanatos si perseverenta.

evolutie-alin-diaconu
antrenament de brate flexii de gante ra cu antrenor personal Alin diaconu sector 6 bucuresti
  • BOOTCAMP ARMURA BODY: TABARA DE NUTRITIE SI SPORTBOOTCAMP ARMURA BODY: TABARA DE NUTRITIE SI SPORT

    Tabara de nutritie si sport: acces 790

    790 lei
    Adaugă în coș
  • Antrenor personal trainer Bucuresti pret/ 12 luni

    Antrenor personal trainer Bucuresti pret /12 luni

    7.200 lei
    Adaugă în coș
  • Prima sedinta Fitness sau Box (evaluare)

    50 lei
    Adaugă în coș
  • maieu dama femeie sport sala fitness

    Maiou Armura Body dama sport

    60 lei
    Adaugă în coș
  • pachet-de-remodelarecorporala-abonament-servicii-pret-bucuresti-antrenor-personal-trainer-nutritie-nutritionist-exercitii-slabire-antrenamente-definire-cardio

    Pachet de remodelare GOLD

    950 lei
    Adaugă în coș
  • pachet-de-remodelarecorporala-abonament-servicii-pret-bucuresti-antrenor-personal-trainer-nutritie-nutritionist-exercitii-slabire

    Pachet de remodelare Silver

    857 lei
    Adaugă în coș
  • pachet-de-remodelare corporala-abonament-servicii-pret-bucuresti-antrenor-personal-trainer-nutritie-nutritionist

    Pachet de remodelare Bronz

    470 lei
    Adaugă în coș
  • antrenament-video-training-program-fitness-antrenament-acasa-1-768x515-acasa-gym-culturism

    Antrenament sala – Incepe un program de antrenament

    165 lei
    Adaugă în coș
  • tricou Armura body cotton bumbac sport fitness sala

    Tricou Armura Body Cotton

    50 lei
    Adaugă în coș
  • tricou sport armura body

    Tricou Armura Body Sport

    60 lei
    Adaugă în coș
  • antrenament-video-training-program-fitness-antrenament-acasa-exercitii-fitness-antrenament-slabit-slabire-1-768x5

    Program fitness acasa. Antrenament+ exercitii de slabit

    165 lei
    Adaugă în coș
  • dieta-armura 300 calorii sugestii mese armura Body alin Diaconu nutritionist ,psihonutritie, alimentatie, slabire vreau sa slabesc mancare sanatoasa alimentatie sanatoasa colesterol, dieta cea mai eficienta slabeste rapid dieta rapida dieta cu apa mere morcov sanatate psihonutritie

    Dieta 300 Armura Body – Regim flexibil

    190 lei
    Adaugă în coș
  • consiliere in nutritie si psihonutritie bucuresti nutritionist sector 6 militari psihonutritie dieta slabit eficient rapid

    Consiliere nutritionala: nutritie si psihonutritie

    165 lei
    Adaugă în coș
  • consiliere in nutritie si psihonutritie bucuresti nutritionist sector 6 militari psihonutritie dieta slabit eficient rapid

    Ghid de nutritie – Educatie pentru sanatate

    28 lei
    Adaugă în coș
Recommended Posts

Leave a Comment

antrenament , acasa, exercitii, culturism, incepatori, Alin, diaconu antrenor programcursuri de box bucuresti militari sector 6 regie studenti fete, kickboxing, incepatori, copii, initiere, antrenor personal