As vrea sa dau o solutie simpla si generala insa, suntem indivizi unici cu necesitati si obiceiuri diferite.

Primul pas in a putea schimba ceva este sa constientizezi. Faptul ca ai un imc peste 30 si nu te deranjeaza inseamna ca nimeni nu este responsabil de aspectul tau si cu atat mai putin iti pasa. Daca ai ajuns la nivelul de constientizare in care doresti o schimbare in viata ta trebuie sa urmezi 4 pasi simpli.

Constientizeaza – Formeaza obiectiv – Formeaza rutina – Formeaza obiceiuri noi santoase.

1 Constientizarea este momentul in care dialogul interior te ajuta sa evaluezi situatia in care te afli. De aici, ai o decizie de luat prin propriul arbitru:

1-te poti accepta asa;

2- amani decizia pentru ca implica efort, timp sau bani in detrimentrul sanatatii tale;

3 – iti asumi responsabilitatea si iei o decizie – astfel ajungi sa ai un obiectiv.

 

Formarea unui obiectiv.

Obiectivul este dorinta si motorul tau de actiune spre a indeplini o sarcina. Iar pentru ca suntem indivizi unici o sa vreau sa iti raspunzi urmatoarelor intrebari singur pe foaie!

1.  Alege un obiectiv!
2. Ce ma motiveaza ?
3. Ce ar putea sa ma impiedice in realizarea obiectivului meu?
4. Cine este responsabil de acest obiectiv si cine ar putea sa ma sustina?
5. De ce pana acum nu am reusit?
6. Ce o sa fac cand o sa intampin dificultati ?
7. De cand vrei sa iti asumi responsabilitatea de a schimba ceva ?
8. Prin ce modalitati poti indeplini acel obiectiv?
9. Care sunt resursele necesare investite (timp/ bani)?
10. Care sunt beneficiile de care te poti bucura indeplinand obiectivul, cum te simti ulterior? ce o sa zica ceilalti ?
11. Cat timp vrei sa aloci obiectivului tau (cate ore pe saptamana)?
12. Pune-ti alarma la intervalul orar ales si in zilele dorite. – astfel formezi rutina?

 Formarea rutinei

– reprezinta un angajament fata de tine pe care il alegi pentru a te ajuta sa te disciplinezi si sa iti realizezi obiectivul.De cele mai multe ori se spune ca exista un sistem de actiune a 20 de zile consecutive incat sa se realizeze o rutina.

Aceasta cifra este generala.In functie de puterea de adaptare si de acceptare a unui program putem sa formam o rutina inca din primele 2 saptamani sau sa fie necesar 3 luni.

Totul tine de tine si de responsabilitatea care ti-o asumi sau nu. In fond aici este vorba de disciplina , de determinare si motivatie , de dorinta de a avea succes sau a il amana si in final tine de caracterul tau si respectul tau de sine.

   Formarea Obiceiului

Are loc cand actiunea ta devine un automatism. De azi incepi sa bei o cana de ceai sau apa in fiecare dimineata. Acesta o sa se formeze la nivel subconstient ca necesitate, astfel te vei trezi cu o stare de sete. Nu mai ai nevoie de ceas, de alarma, de obiectiv scris.Pur si simplu te ridici si faci asta pentru ca informatia a fost tiparita in mintea ta si este doar citita ulterior.

Fiind psiholog am observat ca exista tipologii de persoane care se simt motivate de esec sau de succes.

Exista persoane care au tot arsenalul motivational de a reusi insa uneori le lipseste actiunea! Intalnesc adesea persoane care isi propun sa faca sport insa, raman decat la conceptul de gand.. de ce?

 

 Obiectiv realizat

Pentru ca inca din copilarie au format obiceiuri in a amana deoarece e mult mai usor sa cauti scuze decat sa iei decizia responsabila de a actiona. Poti forma obiceiul de a avea succes sau obiceiul de a il amana.

Tot ce trebuie sa stii este ca in tine sta decizia. Aici gasim forta motivationala de a schimba ceva la modul in care gandesti, modul in care alegi, modul in care vrei sa arati.

Sper ca am fost pentru tine o sursa de inspiratie !

PS: cei care au raspuns la intrebarile despre obiectiv in scris pe foaie au sanse mai mari de a realiza obiectivul.Restul au raspuns doar la conceptul de gand si vor amana decizia. Dezvolta obiceiul de a amana succesul!

Daca articolul a fost motivational pentru tine si crezi ca ii poate inspira si pe altii da un share si spune-mi care este obiectivul tau!

🏅Pentru un #lifestyle #sănătos!
Educam #Romania in #fitness🏋️‍♀️ si #nutritie!🥇#ArmuraBody
🌏
📩ABONEAZA-TE pe site pentru articole noi prin e-mail ✅ ABONARE AICI
🏆Programari pentru cei din #Bucuresti #personaltrainer & #nutritionist.

PROGRAMARE AICI