Dieta sanatoasa si eficienta – Cum incepem ?
O dieta sanatoasa ne dorim cu totii, pentru ca realizam ca suntem ceea ce mancam. Se presupune ca ne dorim o dieta sanatoasa si eficienta. Cum facem asta?
In incercarea de a slabi sau de a incerca sa mentinem greutatea optima am observat ca oamenii tind sa se infometeze sau sa faca uneori alegeri nesanatoase datorita unui aspect de stres.
Nu mancam sanatos deoarece nu avem suficienta educatie nutritionala. Principiile alimentare sunt de cele mai multe ori adoptate din familie. Poate educatia ta nutritionala a fost limitata la:
- manaca tot din farfurie.
- daca mananci tot primesti desert.
- mananca felul 1 si apoi felul 2.
- vrei suc sau apa ?
- de ziua ta o sa facem petrecerea la (fast food)
- daca esti cuminte iti iau ceva dulce.
- de ce iti este pofta ?
In vederea unei alimentatii sanatoase e necesar sa stabilesti in primul rand obiectivul. Vrei sa slabesti sau vrei sa pui masa musculara?
Dupa acest aspect trebuie sa ne calculam necesarul caloric iar in acest articol am scris despre cum sa iti calculezi necesarul caloric.
Pasul 3 presupune stabilirea setarilor de macronutrienti iar in final alegerea alimentelor.
Gandesti sanatos, alegi sanatos si mananci sanatos
Conform principiului ”nu o sa mananci ca nu ai cumparat din magazin” presupune ca ai invatat sa alegi surse de minerale si nutrienti care sa iti hraneasca corpul. Alegerea alimentelor sanatoase si modul in care sunt gatite pentru a nu isi pierde din propietati face de cele mai multe ori diferenta intre o dieta sanatosa sau nu.
Pentru a schimba corpul ai nevoie de o dieta sanatoasa.
Corpul nostru se afla intr-o continua transformare. Celule vechi mor si celule noi iau nastere chiar acum. Cu ce o sa le hranesti? Transformarea fizica incepe cu educatia nutritionala si educatie fizica. Acestea au la baza un sistem de rutina (la inceput impus) pentru ca in final sa devina un obicei sanatos.
